Medientipp November 2025
von Nelly Stark

Thorsten Tschirner: «Mit 50 beweglicher als mit 30»

(Gräfe & Unzer)

Mobility Training – so neuartig wie effizient

Blosses Dehnen oder Stretching war gestern. Das zeitgemässe Mobility Training verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der dem Altern gekonnt ein Schnippchen schlägt.

Wesentliche Elemente:

a: Gelenkbeweglichkeit: Übungen zur Verbesserung der Bewegungsreichweite in den Gelenken, zum Beispiel der Schultern und Hüften.

b: Dynamische Mobilisation: Bewegungen, die Muskeln aktiv durch ihren Bewegungsbereich führen und dabei Kraft und Flexibilität steigern. c: Neuromuskuläre Kontrolle: Übungen, die darauf abzielen, das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur zu verbessern, um kontrollierte Bewegungen zu fördern. d: Stabilität und Balance: Training zur Stärkung der stabilisierenden Muskulatur, um Bewegungen sicherer und effizienter auszuführen.

c: Neuromuskuläre Kontrolle: Übungen, die darauf abzielen, das Zusammenspiel von Nervensystem und Muskulatur zu verbessern, um kontrollierte Bewegungen zu fördern.

d: Stabilität und Balance: Training zur Stärkung der stabilisierenden Muskulatur, um Bewegungen sicherer und effizienter auszuführen

Alt werden? Können Sie später!
Neben einem Ganzkörpertraining können Sie effektiv die Partien geschmeidig und stark machen, die im Alltag gern vernachlässigt oder überfordert werden. Ob Rücken, Schultern oder Hüften – starten Sie jetzt!

(Quelle: Gräfe und Unzer Verlag)